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肌肉曲线训练的中级阶段
8周塑型训练适用于心肺能力强的中级用户。 第一周为入门适应课,之后的训练以大功率爬坡为主。 计划完成后可以收到明显的提臀效果
燃脂塑型的高级阶段
12周燃脂训练适用于体重轻、站姿骑行能力强的高级用户。 包含大量的长时间站姿训练课程。 计划完成后不仅可以进一步燃脂,还可以改善腿型雕刻腿部线条
燃脂训练的中级阶段
9周燃脂训练适用于体脂率低于23%的中级用户。 前两周为站坐交替,后面逐渐过渡到站姿为主 配合饮食管理。计划完成后可以收到明显的瘦身效果
运动休闲的初级阶段
6周低强度训练适用于初级用户。 每周两次训练以短时间低强度的课程为主,匹配的音乐以轻松的地踏频节奏为主。 计划完成后可以有效的改善睡眠质量,摆脱亚健康相关症状
2周站姿为主的课程训练适用于初级用户
训练计划主要为低踏频站姿骑行训练,匹配节奏清晰的音乐。 计划完成后基本可以掌握站姿骑行的技巧以及锁定目标踏频的乐感
心肺耐力训练的高级阶段
心肺耐力训练的高级阶段。 6周心肺耐力提升训练适用于功体比大于2.5以上的用户。 第一周为适应级课程,之后为强度逐级提升的最大摄氧量间歇训练。 计划完成后运动能力会有较大幅度提升
燃脂训练的初级阶段
3周低强度短时间的训练适用于初级用户。 每天两次碎片时间课程训练安排,可以逐渐提高下肢肌肉力量和心肺耐力。 计划完成后基本掌握各种骑姿,可以逐渐适应更高难度的燃脂训练

全新的动感单车课程体验

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健身习惯轻松养成

根据作息规律安排训练,最大程度节省时间;
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